O sono é uma das etapas mais importantes de nosso cotidiano e devemos dar a ele a devida relevância. Enquanto dormimos, o nosso organismo trabalha incansavelmente por nosso repouso, humor, e até beleza. Veja abaixo alguns dos benefícios que uma boa noite de sono pode agregar:
Passos
1.Durante o sono o organismo libera maior dose de um hormônio que controla a sensação de satisfação e mantém as pessoas longe dos ataques às geladeiras durante a madrugada;
2.O hormônio do crescimento é produzido durante o sono, evita a flacidez muscular e garante o vigor físico;
3.Uma noite bem dormida evita que o organismo acumule altas doses de cortisona. Esse hormônio é produzido pelas glândulas supra-renais e liberado em situações de estresse, contribuindo para o mau-humor depois, se ocorrer uma noite em claro;
4.Durante o sono o corpo libera substâncias que ajudam o organismo a se defender de vírus e bactérias, aumentando a imunidade;
5.Enquanto dormimos, nos livramos com mais facilidade dos radicais livres, que podem causar envelhecimento precoce e até tumores;
6.O sono interfere na regulação térmica do cérebro, função essencial para o bom funcionamento dos mecanismos de memória e da vida psíquica;
7.Até quando dormimos, estamos queimando calorias. Uma boa noite de sono favorece esta queima e incentiva a prática de exercícios no dia seguinte, uma vez que o corpo está bem descansado.
Importante
Mantenha o seu quarto escuro e silencioso. Use o quarto apenas para dormir, não para assistir TV ou trabalhar. Usar roupas confortáveis e soltas também tem a sua importância. Não tire um cochilo muito longo durante o dia, isso pode dificultar você a pegar no sono à noite.
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